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通过喝粥补充水分,可以说一举多得。首先,粥大都是以米、面、杂粮为原料,符合《中国居民膳食指南》中“谷类为主满i8进入i3秒进入7y7y,粗细搭配”的原则;其次,粥的包容性强,跟各类食物都可以组合,鸡鸭鱼肉蛋奶都可以加进去;想吃清淡的,可以加蔬菜、水果等;想丰富一点,就加海参鲍鱼山珍海味;想朴素一点,就加地瓜山药土豆,很容易实现食物多样;第三,煮粥用的杂粮满i8进入i3秒进入7y7y,其谷类表层所含的维生素、矿物质等营养素和膳食纤维都会全部保留下来,避免了营养物质的流失。

✭(撰稿:宋香宽)

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    • 诸葛宁涛👃LV1六年级
      2楼
      因为我是人民警察:瑞金一民警肉身挡住歹徒尖刀守护群众🍡
      2024/10/04   来自聊城
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    • 🏮满伯桂LV0大学四年级
      3楼
      富瑞特装(300228):盈利能力大幅提升 24H1归母净利润+367%
      2024/10/04   来自兰州
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    • 尹梵鸿✭LV4幼儿园
      4楼
      让政策可用管用好用!云南发文明确进一步做好涉企政策制定实施工作⚊
      2024/10/04   来自贵港
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    • 骆宏瑶LV5大学三年级
      5楼
      信立泰(002294):业绩稳健增长 创新药步入收获期
      2024/10/04   来自济南
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    • 钱和旭⚏🙄LV8大学三年级
      6楼
      皖工徽匠有绝活|设备维修的中医“听诊”之道|设备维修的中医“听诊”之道🛤
      2024/10/04   来自济宁
      6回复
    • 王发乐LV8大学四年级
      7楼
      “国潮热”彰显文化创造力(人民时评)💒
      2024/10/04   来自贵阳
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